10 Alasan pentingnya berolahraga dan aktif secara fisik
Kita semua tahu bahwa berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Untuk menjaga pikiran dan tubuh kita dalam keadaan optimal, aktivitas fisik moderat sekitar 30-40 menit diperlukan.
Di sini, saya telah membuat daftar 10 manfaat terpenting dari berolahraga secara teratur.
1. Merasa lebih berenergi
Saat melakukan aktivitas fisik, pembuluh darah yang menuju ke otot melebar, menyebabkan peningkatan aliran darah dan oksigen ke otot yang bekerja.
Ini, bersama dengan peningkatan sementara dalam tingkat metabolisme, menyebabkan Anda merasa lebih berenergi.
2. Membakar lebih banyak kalori saat istirahat
Latihan kardiovaskular dan resistensi sama pentingnya saat membuat rencana latihan dan membakar kalori.
Melakukan pekerjaan kardiovaskular seperti berlari, berjalan atau bersepeda menghasilkan peningkatan sementara dalam tingkat metabolisme Anda.
3. Meningkatkan kinerja secara keseluruhan
Olahraga tidak hanya dapat membantu merasa lebih baik, tetapi juga membantu Anda terlihat lebih baik.
Seiring dengan makan makanan yang sehat dan memanfaatkan manajemen stres yang efektif, Kamu akan terlihat lebih baik lagi dan lebih prima
4. Mampu menahan stres
Penelitian terbaru menunjukkan olahraga menjadi pereda stres.
Olahraga meningkatkan adrenalin. Hormon ini bertanggung jawab atas peningkatan aliran darah, yang membawa lebih banyak oksigen ke otak, sehingga membuat Anda lebih waspada.
5. Penurunan risiko penyakit
Olahraga adalah penambah kekebalan yang sangat baik.
Olahraga membangun dan meningkatkan sirkulasi sel darah putih kita, yang kita butuhkan untuk menangkis bakteri berbahaya yang menyebabkan kita sakit.
6. Mempercepat pemulihan dari cedera
Dengan berolahraga setiap hari, tubuh Anda dapat memperbaiki diri dengan lebih baik dari kerusakan akibat cedera.
Ketika Anda meningkatkan jaringan otot dan sel darah putih dengan berolahraga, tubuh Anda lebih mampu mengurangi peradangan yang terjadi akibat cedera.
7. Membantu Anda tetap fokus
Mampu tetap fokus saat melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari sangat penting agar hari Anda berjalan sesuai rencana.
Dengan berolahraga secara teratur, aliran darah meningkat dan hormon Anda berada pada tingkat optimal, sehingga meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
8. Membangun daya tahan kardiovaskular
Semua orang tahu bahwa jika Anda belajar keras untuk ujian, kemungkinan besar Anda akan melakukannya dengan baik. Konsep yang sama berlaku ketika kita mengatakan bahwa kita "menjadi bugar."
9. Peningkatan fleksibilitas
Dengan melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga, otot Anda menjadi lebih elastis, meningkatkan rentang gerak atau fleksibilitas secara keseluruhan.
Cara lain untuk meningkatkan fleksibilitas adalah dengan mengikuti kelas yoga atau pilates.
10. Peningkatan massa tubuh tanpa lemak
Meningkatkan massa tanpa lemak penting karena mengurangi lemak tubuh Anda dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Jika Anda melakukan latihan kardiovaskular hampir setiap hari dalam seminggu dan latihan resistensi 2-4 hari dalam seminggu, Anda akan meningkatkan massa otot.
Kesimpulan
Jadi, sekarang setelah tahu bagaimana olahraga memengaruhi berbagai aspek tubuh Anda, inilah saatnya untuk pergi ke gym atau mulai melakukan aktivitas fisik di luar ruangan.
Dalam beberapa minggu, Anda akan mulai melihat efek positifnya, dan begitu Anda menerapkan kebiasaan berolahraga, akan merasa sulit untuk menolaknya lagi. Good Luck!
