Apakah kamu Sulit Fokus? 5 kebiasaan baik ini mengatasi sulit fokus
Banyak orang sulit fokus, terutama karena mereka tidak memaksimalkan 20% fokus mereka saat pertama beraktifitas. Ada pertanyaan untukmu, Apa persamaan Elon Musk, Tony Robbins dan Bill Gates atau pengusaha besar lainnya? Yaitu memaksimalkan rutinitas pagi.
Rutinitas pagi yang berulang membantu kalian untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu sangat singkat.
Bagaimana hasilnya?
Kalian bisa mendapatkan lebih banyak waktu luang untuk aktivitas lain yang disukai.
Saya akan membagikan 5 kebiasaan yang dapat kalian gunakan untuk membangun rutinitas pagi kalian sendiri.
1. Cepat bangun saat alarm berbunyi, jangan ditunda
Jangan menghabiskan waktu yang lama untuk bangun dari tempat tidur, apalagi ketika alarm berbunyi kamu malah menunda-nunda untuk bangun dengan cara menekan tombol “Snooze” di alarm hp.
Karena secara tidak sadar ketika sudah menekan tombol 1 kali, kamu akan menekan tombol itu berkali kali hingga akhirnya alarm itu mati.
Berikut cara memperbaikinya:
Simpan smartphone jauh dari tempat tidur agar susah dijangkau, ini bisa mencegah kamu menakan tombol “Snooze” di hp saat alarm berbunyi.
Setelah bangun lebih cepat, maka 10x lipat mudah terjaga. Trik ini sangat sederhana tapi menghasilkan impact yang lebih besar.
2. Banyakin Minum Cuy
Sebagian besar orang mengalami dehidrasi, rata-rata pekerja di daerah perkotaan atau bekerja/tinggal di ruangan yang ber-AC
Tapi tahukah kalian bahwa penurunan 2% dehidrasi otak maka kita akan kehilangan memori jangka pendek istilah katanya mudah tidak fokus.
Dehidrasi dalam waktu yang lama menyebabkan sel-sel otak menyusut dalam ukuran dan massa.
Untuk mencegahnya, usahakan kamu minum 3-4 liter air per hari
3. Mulai Latihan untuk Fokus
Cara terbaik untuk meningkatkan fokus Anda?
Salah satunya yaitu Meditasi.
Penelitian telah menunjukkan meditasi berguna untuk:
a. Meningkatkan suasana hati
b. Meningkatkan memori pada otak
c. Meningkatkan kejernihan pikiran
d. Menurunkan tekanan darah dan menghilangkan stres
Juga, inilah panduan sederhana untuk meditasi.
a. Duduk dengan nyaman
b. Tutup matamu
c. Fokuskan perhatian pada napas Anda
d. Tarik napas melalui hidung
e. Buang napas melalui mulut
f. Tarik napas selama 5 detik, buang napas selama 5 detik.
Ulangi selama 1 hingga 20 menit.
Baca juga artikel : 10 Faktor Kunci Menjadi Pemimpin yang Baik
4. Coba untuk Berolahraga
Berolahraga terbukti meningkatkan
a. Kesehatan Otak
b. Tingkat Energi
c. Fokus dan Memori
Investasikan 15-60 menit ke dalam aktivitas olahraga yang kamu sukai:
a. Angkat barble
b. Lari
c. Jalan Cepat
d. Yoga/Peregangan
Ini memiliki manfaat langsung dan jangka panjang pada kelangsungan hidup Anda.
5. Journaling
Setiap hari, kamu memiliki ribuan pikiran. Banyak yang secara diam-diam menguras fokus di latar belakang memori kalian.
Berikut cara menghapusnya:
Atur timer selama 5-10 menit dan tuliskan apa pun yang muncul di pikiran Anda.
Pada akhirnya, Anda akan memiliki kejernihan mental 2x lebih banyak.
Kesimpulan
5 kebiasaan mudah di pagi hari untuk menjadi 5x lebih produktif:
1. Cepat bangun saat alarm berbunyi, jangan ditunda
2. Banyakin Minum Cuy
3. Mulai Latihan untuk Fokus
4. Coba untuk Berolahraga
5. Journaling
Perjalanan ribuan mil dimulai dengan satu langkah. Demikian pula, jika mengalami kesulitan fokus atau terlalu banyak pikiran memenuhi memori otak, Anda dapat mencoba kebiasaan yang sangat sederhana namun efektif ini.
Mulailah dengan salah satu dari kebiasaan ini terlebih dahulu, dan kemudian secara bertahap masukkan kelimanya ke dalam rutinitas pagi. Anda akan langsung mulai memperhatikan efek ajaibnya.
Semoga Anda menikmati artikel ini. Saya memiliki misi untuk memberdayakan orang dan organisasi melalui pemikiran saya. Saya ingin membangun panduan hidup praktis di mana orang dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan semua orang bersama-sama berkontribusi untuk kemajuan orang lain.
Baca juga artikel : 3 Cara Merubah Kebiasaan Buruk dan Hidup Lebih Sehat
